Kun on tiedossa ulkoilua/vähemmän aikaa ruuanlaittoon, mutta mitään edellisen päivän ruokia ei ole valmiina, tulee valmistettua nopsia "puolivalmiita" mx.15min aikaa vieviä ruokia.

Aamupala: Hirssipuuro+sose

Lounas: kana-parsakaalipata ja tomaattikuutiot

Välipala: banaani ja fette croccanti maissinäkkäriä+leikkele

Päivällinen: Kasvis-perunamuusi (puolivalmiista) ja Vatajan lisäaineettomat nakit, kurkkua

Iltapala: riisi-quinoapuuro+ pakastemarjat (vadelma+mustikka)